篮球过人技巧30招

随着大众对健康的重视，很多人加入了健身锻炼的队伍，其中篮球运动是比较受欢迎的运动，而打篮球时过人技巧的掌握是很重要的，来看看篮球过人技巧30招吧。

1

胯下运球

胯下运球是过人时最实用，也是最常用的一招。

动作技巧：

1、运球至对方跟前，右脚迅速向左上方迈出（或左脚向右上方迈出），对方的重心势必向那个方向移动；

2、此时你则立马用左手（或右手）将球从胯下运往右手（或左手），球到达右手（或左手）后，左脚（或右脚）立即变向，往右上方（或左上）移动

，并低头用肩膀挡住对方的腹部，使其无法拦截你，挡住了他的去向，你已经与他在于同一水平线，他自然就无法继续对你施加防守了。

2

胯下二次运球

这是从上面那一招改变而来的，难度比较大的胯下二次运球：

动作技巧：

运球至对方跟前，右脚向右迈出，左手将球从胯下运向右手，同时上半身向右上方倾斜、右手将球推向右上方、左脚向上迈出，假装要从右侧突破，

当对方的重心向右移动之后，你右手立马变向，将球从胯下运向左手，并迅速往左上方运球突破。

3

交叉步突破过人

当从防守者前脚外侧突破时多采用这项技术，应用时可结合投篮、跨步等假动作。动作技巧：

以右脚做中枢脚为例。由基本姿势开始，突破时，左脚前脚掌内侧用力蹬地，上体稍右转，左肩向前下压，左脚向右侧前方跨出，同时右手迅速推放

球于左脚侧前方，接着右脚蹬地上步运球超越对手。

4

顺步突破过人

当从防守者的前脚内侧突破时多采用这项技术，也可以与交叉步突破、投篮、跨步等假动作结合应用。

动作技巧：

突破时，左脚内侧用力蹬地，右脚迅速向右前方跨出，同时上体右转探肩用右手向前推放球。左脚蹬离地面后迅速向右前方跨出，继续运球前进，超

越对手。

5

前转身突破过人

当对手贴身防守或背对篮接球时，可结合后转身、投篮等动作突破对手。

动作技巧：

以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做前转身，右脚随着转身向球篮方向跨出，左肩向防守者的一侧空当下压，右手推放

球后左脚蹬离地面向前跨出，超越对手。

6

后转身突破过人

与前转身突破运用时机相似，可结合前转身、投篮等动作突破对手。

动作技巧：

以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做后转身，右脚随着转身向右后方的球篮方向跨出，脚尖指向侧后方，右肩向防守者

的一侧空当下压，左手向右脚前方推放球后左脚蹬离地面向前跨出，超越对手。

7

蝴蝶穿花

蝴蝶穿花需要动作干脆利落，速度要快。

动作技巧：

1、出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。

2、左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。

3、左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。

4、右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。

5、再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。

6、看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。

7、突然急停后撤跳投。

8

投石问路

篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。投石问路也是科比布莱恩特的绝招，也就是运球，假投跳然后再

运球，也就是换手运球。

1、右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。

2、右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。

3、重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。

4、左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。

5、防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。

6、左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分。

9

控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。

动作技巧：

在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平

衡，也阻止对手靠近。

10

快速运球

在你带球要冲向前场的时候，快速运球肯定是必备条件。

动作技巧：

这时候你要身体前倾，球向前排，运球的高度稍微提高至胸部和腰间，身体对准移动方向，然后眼睛观察四周。

11

变速运球

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。

动作技巧：

用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

12

V型运球

可以捣乱对方的判断，从而过人成功。

动作技巧：

运球至对手跟前，上半身前倾，双手从胯下或者在正前方进行V型运球，在运球的同时，需要做到：球若从左手运向右手，则上半身向右倾斜；从右手

至左手，则向左倾斜，重复两次以上，对手必定会判断错误而向某方向前倾，此时，你立即从相反方向运球突破。

13

变向运球

需要对篮球有比较强的控制力，速度要快。

动作技巧：

运球至对方跟前，右手掌控篮球(犹如用手腕将球勾住一般)，从胸前向左方推动，同时上半身向左方倾斜，做出要从左方突破的动作，如果对方被你

骗了，重心左移，那么，当你的球要离手的瞬间，你右手则变向将球勾回右脚这一边，并迅速从右上方突破上篮。

14

篮球晃动运球

篮球晃动过人时候发力是双脚以及腰部，动作的效果是整个上身的摆动。

动作技巧：

1、当对方稳扎马步防守时`你可以先简单的跨下运球；

2、球触地上弹后右手微托出球的中部，双脚稳稳站住，但是必须适当张开；

3、此时腰部及双腿发力。带动上身横向移动。

4、如果你能够迅速的完成第3步。那你就成功了一大半。 当你看到对手向你虚晃的一策移动后。你就可向反方向突破了，亦可以快速起跳投篮。

15

欧洲步

篮球中带球上篮时用的一种过人技巧之一。利用手臂左右晃动的假动作骗对手，实用性比较高。

动作技巧：

高速带球跑动过程中，身体向同侧的脚前进的方向移动，而另外一只脚向先前落地的那只脚的反方向运动，而且是大步变向，然后身体也向另一只脚

的方向移动变向。相当于在高速中变向，另一只脚落地的同时，上半身完成变向，以落地的那只脚为支撑脚，发力，起跳，上篮，以避免走步。

16

梦幻脚步

篮球中带球上篮时用的一种过人技巧之一，通过连续的假动作上篮，利用身体和上篮的方式骗取对手跳起再上篮。

动作技巧：

一个后转身然后把球好象要传出去在拉回到身前做一个投篮的假动作然后重心脚不动移动另一个脚象前迈移动到篮筐上篮。

17

背后运球过人

背后运球过人也是篮球过人中比较常用的技巧，常用球星：科比，克劳福德，詹姆斯等。

动作技巧：

根据自己的现况把球在背后运转，利用脚步从右边手在背后运转到左手的过人，可以更具自己的习惯而调整。

18

篮球过人的其他技巧

关注对方的站姿

在篮球的运动中也要讲究以静制动，我们在发动进攻的时候首先需要了解对方的站位是什么样的，这样我们在选择合适的进攻方式就可以达到很好的

效果。

例如对方双脚是如何站立的，身体的中心侧向哪一边，这样我们就能够简单的知道从哪边突破比较方便，可以更快速的摆脱对方。当然还要注意对方

的站的位置左右人员的站立，不要突破过去以后又遇到对手。

学会用眼神骗对方

我们在选择进攻方向的时候首先要做的就是不要让对方猜到你要朝哪个方向进攻，所以你的眼神很重要，一定要让对方看到你的眼神，并且要让对方

猜到你想去哪个方向，当然不要太明显让对方识破你是故意的。

获取对方信任之后你就需要快速的启动你的身体，朝相反的方向快速进攻，在第一时间摆脱掉防守队员，最好是在对方猜测你进攻路线的时候就开始

进攻，不给对手留下一丁点时间。

和防守队员保持一步的距离

如果我们的位置离篮筐有一定的距离，那么防守队员一定会放我们一段距离，不会贴的很近，但是也不排除那些打球很认真的人对我们实行贴身防守

，那样我们就很难受了。并且在外线被贴身是很不利的事情，所以一定要与防守队员保持一步左右的距离。

保持距离最主要的目的还是为了更好的进攻，一步的距离我们就可以做出很多的动作，足够晃过对方并且甩开对方，所以对我们很有利，这一步最主

要的还是你的速度，一定要迈一大步将对方超过，那样我们基本就摆脱掉防守了。

注意对方的眼神和动作

这一点也是很重要的，一定要注意对方在防守是的动作很眼神，这样对我们发动进攻时非常有力的，简单的说就是判断一个最佳的进攻时机。等到对

方脚步移动没有站稳或是眼神偏离你的身体的时候突然发动快速进攻！篮球讲究的就是战术，技术再好没有战术也是没有用的。

学会利用队友的挡拆

队友的挡拆是很重要的辅助，使用好了可以简单的过人并且实现得分，但是也要注意防守队员的位置，选择进攻的方向，可以选择队友挡拆的方向，

当然也可以选择反方向。

过人动作一定要连贯

这是很多朋友常常犯的一个毛病，已经摆脱了防守队员却突然因为自己的原因失去了机会，让对方追了上来，这就是因为我们在上篮的时候犹豫，使

得动作脱节，没有一气呵成。一旦我们做出了动作就要连续的把动作做完，不要走走停停使得自己失去很多的机会。

不要刻意追求动作

不要想象自己将用什么动作过人，要随机应变，切勿练一些固定的套路。

灵活的自己才能在每一场比赛中都能表现的很出色，在球场上看到很多的朋友都是哪一个动作，不管什么情况都是用那一招，开始可能还不错，但是

时间久了必定会会被控制住，所以篮球一定要活，要让自己灵活的动起了，不要刻意的最求动作，而是根据眼前对手的站位和水平在巧妙的将自己能

够熟练运用的动作结合起来。